Dice hua hua maloʻo

ʻO nā huaʻai hoʻoilina hoʻoilina, ua ʻoki ʻia mai nā hua maloʻo maloʻo. Kūpono no nā huikau i kāwili ʻia ʻia, kī tī, hoʻohui ʻia i nā flakes cereal, hoʻonani ʻia ʻana o ka hau kalima a me ka hoʻomoʻa ʻana.

Maloʻo a pili ʻole, hoʻomoʻa ʻana me ka ʻole o ka deformation, paʻakikī ʻole i ka mahana haʻahaʻa, rehydration me ka ʻole o ka waihoʻoluʻu.

ʻO nā hua maloʻo he maikaʻi no ka meaʻai māmā i ka lā, a i ʻole ka hoʻohui ʻana i nā papa kakahiaka e like me ka oatmeal a me ka quinoa porridge. Hiki paha i nā hua ke ʻokiʻoki lahilahi (nā ʻāpala, maiʻa, strawberry, kiwi), ʻokiʻoki i mau ʻāpana liʻiliʻi (paina, ʻāpala), waiho piha (raspberry, blueberry), a i hoʻomaʻemaʻe ʻia a hoʻomaloʻo ʻia i loko o nā ʻili hua.

Hiki i nā hua maloʻo ke hoʻonui i kou lawe ʻana i ka fiber a me ka hānai a hoʻolako i kou kino me ka nui o nā antioxidants.

Mālama ke kaʻina hana hoʻohaʻahaʻa wai i ka waiwai kumu waiwai maoli o ka meaʻai. ʻO kahi laʻana, e loaʻa i nā ʻāpala ʻōpala ka calorie like, protein, momona, carbohydrate, fiber, a me ka kō kō e like me ka hua hou.

E ʻohi paha nā wahine i nā keu pono mai nā hua maloʻo, keu hoʻi no kā lākou iwi. Ma muli o ka pā pinepine ʻana o ka osteoporosis i nā wahine ma mua o nā kāne.

Hiki i ka hua maloʻo ke hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai. Loaʻa i kahi auneke o nā hua maloʻo ka nui o nā antioxidant a me ka fiber ma mua o hoʻokahi auneke o nā hua hou. ʻO kēia mau ʻāpana nā ʻāpana nui i ka mālama pono ʻana i kou puʻuwai.

Hiki i nā cranberry maloʻo ke kōkua i ka pale ʻana i ke koko koko. Kōkua paha kēia i ka mālama ʻana i ke kahe o ke koko mai ka puʻuwai ma o ka bo

Hina i hoʻopilikino ʻia Kina maloʻo ka hua, mālama ʻia Papaya, mālama pono ʻia kēlā me kēia huahana, e māʻona ia iā ʻoe. Ua nānā ikaika ʻia kā mākou waiwai i ke kaʻina hana, no ka mea hāʻawi wale ia iā ʻoe i ke ʻano ʻoi loa, e hilinaʻi mākou. ʻO nā kumukūʻai hana kiʻekiʻe akā nā kumukūʻai haʻahaʻa no kā mākou hana lōʻihi. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā koho like ʻole a hilinaʻi ka waiwai o nā ʻano like ʻole. Inā he nīnau kāu, mai kānalua e nīnau iā mākou.