ʻO ka hua maloʻo ka hua i hoʻopau ʻia ka wai ma ke ʻano hoʻomaloʻo.
Ke emi nei ka hua i kēia kaʻina hana, e waiho ana i kahi hua maloʻo liʻiliʻi ikaika.
ʻO kēia nā mango, pineapples, cranberries, maiʻa a me nā ʻāpala.
Hiki ke mālama ʻia nā hua maloʻo no ka lōʻihi ma mua o nā hua hou a hiki ke lilo i mea ʻai maʻalahi, ʻoi aku hoʻi ma nā huakaʻi lōʻihi kahi i loaʻa ʻole ai ka pahu hau.
He ʻono nā meaʻai ʻai a maʻalahi ke mālama a ʻai.ʻO ka hoʻomaloʻo ʻana a i ʻole ka wai maloʻo kekahi o nā ala kahiko loa e mālama ai i nā meaʻai.ʻO ia ka lōʻihi o ka lōʻihi a mālama pono iā lākou ke ʻai.
Hoʻopiha ʻia nā hua maloʻo me nā micronutrients, fiber a me nā antioxidants
He meaʻai nui ka hua maloʻo.
Hoʻokahi ʻāpana o nā hua maloʻo e like me ka nui o nā meaʻai me ka hua hou, akā hoʻopili ʻia i loko o kahi pūʻolo liʻiliʻi.
Ma ke kaumaha, loaʻa i nā hua maloʻo a hiki i ka 3.5 manawa o ka fiber, nā huaora a me nā minela o nā hua hou.
No laila, hiki i hoʻokahi lawelawe ke hāʻawi i ka hapa nui o ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā i nā huaora a me nā minela, e like me ka folate.
Eia naʻe, aia kekahi mau ʻokoʻa.No ka laʻana, hoʻemi nui ʻia ka nui o ka huaora C i ka wā e maloʻo ai ka hua.
Loaʻa i nā hua maloʻo ka nui o ka fiber a he kumu nui ia o nā antioxidants, ʻoi aku ka polyphenols.
Hoʻopili ʻia nā antioxidants polyphenol me nā pono olakino e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko, ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino digestive, hoʻemi i ka pōʻino oxidative a me ka hōʻemi ʻana i nā maʻi he nui.
He mea maʻalahi a maʻalahi hoʻi ka mālama ʻana i nā hua maloʻo, a no ia kumu, lilo lākou i mea pono o ka meaʻai, nā mea inu, a me nā ʻano ʻai.ʻO kēia koho olakino i nā meaʻai momona hiki ke lilo i kumu waiwai o nā antioxidants a me nā micronutrients, i loaʻa nā huaora, folate, potassium, magnesium, a me ka fiber pū kekahi, ʻoiai ʻo kēia mau huahana he haʻahaʻa i ka momona holoʻokoʻa, saturated fatty acids, a me ka sodium.
Ka manawa kau: Apr-13-2021